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中強度のヨガレッスン(骨盤筋整ヨガ)で心と体を整える|ヨガ初心者の体験記⑥

ちょっとキツイ、中強度ヨガで心と体を整える|ホットヨガ初心者体験記⑥ ヨガ

こんにちは!ちばはるです!久しぶりにヨガの話でも。

9月から沖縄県内店舗のみ、他都道府県店舗で実施しているキャンペーン内容と内容が異なります。

中強度といっても、基本的には簡単なポーズから始めて、徐々に難易度の高いポーズに移行していきます。

初心者でも無理なく受講できるよう、インストラクターが丁寧に指導してくれるので、オススメです!

骨盤筋整ヨガがおすすめな人
  • 足をくんでしまう人
  • むくみが気になる人
  • 骨盤の歪みが気になる人
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ヨガの強度について

LAVAでは30種類以上のヨガのレッスンがありますが、初心者から慣れた人まで通いやすいようにレベルが分けられています。

💙1.5〜💙5までさまざまです!

ヨガ初心者や、ヨガしたことあるけどホットヨガは初めて、とかであれば最初は軽い強度(💙1.5〜2.5)から始めていくのがいいかなと思います。

はる
はる

💙2のレッスンでも、慣れてない2回目でちょっと気持ち悪くなっちゃっいました。

それ以降は💙2.5くらいまでのものでできるだけ色々と試していました。

ヨガ通い始めて3ヶ月経ったときに、💙3にチャレンジしてみることにしました。

骨盤筋整ヨガのきつさは?内容は?

骨盤筋整ヨガという、骨盤周りの筋肉に対してアプローチするヨガをやってきました。

骨盤筋整ヨガの内容
  • 骨盤周りの筋肉のバランスを良くする
  • 立ちポーズ少なめ
  • 股関節周りをほぐす
  • 筋トレ

「骨盤の歪み」は間違いで、「骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れている」ので、バランスを整えようという内容です!

きつくはなかったですが、ちょっと筋トレ多めのレッスンでした。

はる
はる

本当に💙3…?2.5か2では?

と思いましたが、腹筋背筋のようなポーズもあるので、人によってはすこしきついかもしれません。(わたしは腹筋背筋あるので)

骨盤は、筋肉のバランスが崩れることで左右・上下・前後にねじれが生じてしまうそうです。

この骨盤筋整ヨガはそれを解消できるようにアプローチしてくれるので、効果を感じやすかったです。

骨盤筋整ヨガの効果

今回のヨガ!すごいです!わたしの感じた効果で言うと、

わたしの感じた効果
  • あぐらが安定する
  • 骨盤の左右の高さの一致
  • 体がぽかぽかあたたまる

といった感じ。あぐらがすごい安定して、体が整った感じがしました。

また、夜寝るときは暑すぎて眠れませんでした!!

それだけ体がポカポカしているってことなんですよねぇ。いい感じです。

眠れないのは困りますが、あからさまに良さがわかるといいですよね!

おわりに

終わりに|あと書き的なこと

デスクワーク多めの人で、足を組んだりする人は、骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れやすい傾向にあります。

そういった人に定期的に受けてほしいレッスンだなと思いました。

わたしもデスクワーク多めなので、今後も通い続けていこうかなと思います。

9月から沖縄県内店舗のみ、他都道府県店舗で実施しているキャンペーン内容と内容が異なります。

はじめてLAVAの体験にいったときの話はこちら↓

この記事を書いた人
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ちばはる

料理|読書|ゲーム|猫が好き
運動不足解消のためにホットヨガに通い始めました。
わたしの日常が、誰かの役に立つと嬉しいです。

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はるのとなり

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