こんにちは！ちばはるです！
早いもので4回目！今回は平日夜の部のホットヨガのレッスンに参加しました。
レッスン後は汗だくで体臭が気になるよ〜！あと汗で冷える！
というかたはいませんか？
そういう人には、レッスン後にシャワーを浴びるのをおすすめします。
ただ、シャワールームの数が少ないなど、シャワーを浴びる順番待ちがあったりもします。
いままでのレッスン後の状況から、レッスン後のシャワーに並ばずに入るためにできることを考えて行ったので、その体験を書いていきたいと思います。
前回の夜と同じ曜日・同じ時間のレッスン後の実体験を紹介します。
レッスン内容ががおなじだったので、慣れるためにそれにしてみたってだけですけどね！
シャワーのため：レッスン前の場所取りと準備
シャワーを並ばずに浴びるためには、場所取りとシャワーセットの準備、レッスン後どう動くかが大切です。
個人的におすすめの場所は、
あたりが、個人的にはオススメです。
入り口真横は人の出入りでちょっと寒いので、出入口のすぐそばというよりは、2、3人離れたところが個人的にはおすすめ。
そもそもはしっこはスクリーンが見にくいです。
レッスン後インストラクターの方がドアを開けてくれます。
インストラクターの後ろをあるいていければいいので、インストラクターのマットの目の前もありなんです。
場所を取るために：スタジオはいつ入る？
好きな場所にマットを引くためには、早めにスタジオ入りした方がいいです。
が。
仕事でいつもギリギリだよ〜！
という人もいますよね。
LAVAは互い違いにマットを敷けるので、早めにスタジオに入れなくても大丈夫。
なんとなく入口近く、という場所にはマットを引けます。
人数がかなり少ないレッスンを毎回受けている場合だけは、できるだけ早めにスタジオ入りした方が好きな場所が取りやすいですけどね。
早めに好きな場所をとるために：着替えを工夫する
着替えにも工夫をすると、早めにスタジオ入りすることができます。
わたしが実際にやっていることは
ということをしています。
ヨガウェアは汚したくないので、職場で夕方以降着替えておくことが多いです。
この工夫で、上下脱ぐだけでヨガウェアに着替えることができます。
早めに好きな場所をとるために：荷物の準備を工夫する
わたしがヨガの荷物を準備するときにしていることは、
の3つだけ。
やってよかったヨガマットの準備
やってみて楽になったなと思うのが、ヨガマットにラグとフェイスタオルを挟んで巻いておくことです。
フェイスタオルどこだ…ラグはどこだ…エッセンシャルバームはどこだ…
とロッカーで探す手間がへり、マットと水だけ持てばいいとなるので楽です。
出入りは最小限に！水は事前に準備してスタジオ入りしよう
いまは水素水のオプションをつけていないので、水は家で汲んで持って行っています。
シャワーセットだけまとめておこう！
シャワーセットだけまとめて別で持っておくと、シャワーセットをロッカーの手前の方に置くだけ、になります。
シャワールームに行くときに、レッスンで使った荷物を置いてシャワーセットを持てばOKの状態にしておくと早いですよね。
そもそもシャワーセットって？
わたしは、100円均一で買った洗える小さめのトートに
をまとめていれたものをシャワーセットと呼んでいます。
このトートバッグをロッカーを開けたときにすぐ取れる位置に置いています。
トートも洗えばいいし、洗濯ネットにいれることで濡れにくくなるので、気にせずこれだけを持っています。
シャワールームで着替えたいときは、脱いだ服をこのトートにいれておけばいいです。待っている人がおおいので、わたしはできるだけ下着にタオルを巻いて出ることが多いです。
シャワーのために：レッスン後はどう動く？
レッスン後は、マットはまかずに持って動くことが大切です。
いくら準備を頑張っても、レッスン後の動きが遅いとシャワーには遅れてしまいます。
は、ロッカールームで体を冷やさない対策をして、シャワールームの順番待ちに挑む方がいいです。
わたしは、
という人間なので、レッスンが終わったら
という流れにしています。
順番待ちをするときは？体を冷やさないために
シャワールームの前で、並んで順番を待ちますが、寒かったり体が冷えるのが心配ですよね。
対処法としては、ヨガラグ・バスタオル・フェイスタオルを肩からかけるが一番です。
お腹が冷えるひとは、タンクトップを少しめくるかお腹にタオルを巻きましょう。
せっかく温まったので、できるだけ体を冷やさないように工夫が必要です。
レッスンの感想：💜２：下半身きれいヨガ
前回の夜同様、『下半身きれいヨガ』のレッスンを受けました。
前回気持ち悪くなってしまったのでリベンジです！
気持ち悪くなってしまったことの原因に、
ということがあるかなぁと思っています。
今回は時々お水のパッケージを肌に当てて軽く体を冷ましつつ、水分をしっかり摂るように意識しました。
キープ姿勢や動きがきつい部分でも、呼吸も意識してできたおかげか、気持ち悪くならずに過ごすことができました。
前回はタンクトップが汗を吸収して、ホットヨガ中もお腹が冷えてしまっていました。
タンクトップをあえて着ないで行ったら、お腹も冷えなかったです。
よかったぁ。
ちょっと恥ずかしいけど、今後もブラトップとタイツ等で過ごせるようにしたいなと思いました。
速乾性のある服を試してみるのもいいんじゃない？
汗かくほうが多すぎて間に合わないんじゃないかなと思っているけど、試してみたいですね！
シャワーの順番待ちはどうだった？
最初の5人（ルーム数の半分）に入ることができました
わたしが通っているところは、レッスンの受講人数の1/3しかシャワールームがありません。
今回は準備を万端にしていったので、なんなら最初の5人に入ることができました。
できるだけ他の人を待たせないように、汗をババっと流し外に出ます。
わたしが冷やしたくないと思っているってことは、他の人も多分同じこと思っていますからね。
3ー5分で出ることを心がけています。
多い時は１０人くらい待っている時もあるので、早め早めは心がけて行きたいなと思います。
今回のレッスンの効果
まえに同じレッスンを受けた時は、股関節周りが筋肉痛していました。
今回はそれもなく！元気に過ごせています。
レッスン当日は、体がポカポカして熟睡することができました。
足の冷えは相変わらずですが、まだ4回目…2週間しかたっていないのでこれからこれから！と思って頑張って続けていきたいなと思います。
おわりに
レッスンあとのシャワーの順番待ちって結構辛いですよね。
できれば体を冷やしたくないですし、汗の匂いも気になります。
もしできるだけ順番待ちを回避したい・待つにしても最初の方にと思っている方の助けになればいいなと思います。
それではまた！
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