こんにちは！ちばはるです！
好きなコスプレイヤーさんやグラビアアイドルさんが通っていたので、ピラティスに興味がありました。
最近よく聞く「ピラティス」って、実際どんなことをするの？
ヨガとの違いもよくわからないし、初心者でも大丈夫かな…？と思っていた私が、思い切って体験に行ってみました！
この記事では、ピラティスに通ってみた理由や、初心者が感じたレッスンの雰囲気・効果、ヨガとの違いなどを、リアルな目線でまとめています。
個人的には、すごい筋トレとストレッチのバランスがいい適度な運動！という感じです。
「気になってるけど一歩踏み出せない…」という方の参考になればうれしいです◎
ピラティスってどんなエクササイズ？
「インナーマッスルを鍛える」「体幹を整える」という言葉でよく紹介されるピラティス。
ヨガと似ている印象を持っていましたが、実際には“姿勢改善”や“筋肉のコントロール”により特化したエクササイズです。
呼吸を意識しながら、マットの上でゆっくり動くスタイルや、専用マシンを使うタイプなどがあり、無理なく体を整えたい人に人気です。
ヨガが「心と体の調和」を重視しているのに対し、ピラティスは「身体の機能的な動き」や「軸を整えること」にフォーカスしている感じでした。
私がピラティスを始めてみた理由
きっかけは、「最近ずっと猫背とおなかのぽっこりが気になるなぁ」という軽い悩みからでした。
LAVAはやめていましたが、おうちヨガは続けていました。
でも、デスクワークの姿勢改善にはもう少し違うアプローチが必要かも…と思い、好きなコスプレイヤーさんが通っている「ピラティスってどうなんだろう？」と調べ始めたのがはじまりです。
通いやすい場所にスタジオがあったのも大きかったですし、体験レッスンがあったので思いきって行ってみることにしました◎
実際に行ってみたのはここ！
関東が中心ですが、通えなくはない店舗が数店舗あったのが、選んだ大きな理由です。
初心者でも安心？レッスンの雰囲気と流れ
まずはレッスンの持ち物と雰囲気を紹介します。
持ち物・服装・準備すること
わたしが参加したのはマシンピラティス。
体験日は手ぶらでOKとのことだったので、手ぶらで行ってウェア（半袖半ズボン）を貸してもらいました。
お水も準備ありのためもっていかなくてもOK。
2回目からはヨガで使っていたレギンスと、Tシャツで参加しています。
お水は持ってきてくれますし、気になる人はタオルの持ち込みもOKですが30分程度だったので何も持たずに行きました。
初心者でも「とりあえず手ぶらで行ける」という気軽さがよかったです◎
わたしの使っているウェアはLeggings Lab.
！
しっかり伸びるし肌ざわりもよく、ヨガにもピラティスにもぴったりでした。
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実際のレッスン内容（マット／マシン）
最初に呼吸の確認から始まり、体の土台を感じながらゆっくり動く時間が続きます。
ヨガと違ってポーズをキープすることは少なめ。
それよりも、呼吸の仕方をめちゃくちゃ気にします。
スタッフによってストレッチ系かトレーニング系かは違うようですが、どちらにしてもお腹・お尻・背中まわりをじんわり使う動きが中心で、「これ地味だけど、めっちゃ効いてる…！」という感覚がありました。
わたしはトレーニング多めがいいので、マシンピラティスがメインです。
ときどきストレッチ系をしたいときは、担当者を指名して予約しています。
ピラティスに通って感じた変化と効果
ピラティスに実際通ってみて、実は2カ月くらい経ちました。
週1で通っているので、もう8回は通いました。
通ってみての変化とかを残しておきます。
姿勢が変わった？
通いはじめて2カ月くらいですが、3週目（3回目）ぐらいからすでに「立ち姿が前よりラクになった」感覚があります。
特にデスクワーク後の背中のだるさや肩こりが、じわ〜っと軽くなったのは嬉しい変化。
ピラティスの呼吸とコアを意識する動きが、日常の姿勢にじんわり効いてる気がします。
お腹まわりもちょっとすっきりしてきた気がするかも？ちゃんと測っていないので、今後計測したいところです。
呼吸や体の意識が高まった
「今、自分の背骨がどうなってるか？」とか「肩に力入ってない？」みたいな感覚がちょこちょこでてくるようになりました。
足になんか力は言ってるなとか。
ピラティスって、ポーズを覚えるより“自分の体と会話する”時間みたいな感覚で、マインドフルネス的な癒しもあるな〜と実感中です。
ヨガとどう違う？比べてみたリアルな感想
ヨガの方が「全体的な心地よさ」に重きを置いているとしたら、ピラティスは「効かせるところに効かせる」意識が強い印象。
どちらも呼吸を大切にするし、ゆっくり丁寧に動く点では共通してますが、ピラティスの方が“内側の筋肉”にフォーカスされているように感じました。
ちなみに、わたしは「今日は癒されたい〜」って日はヨガを家でやるようにしていますが、ピラティスで教えてもらった動きも日常でやるようにしています。
ピラティスはこんな人におすすめ
- 猫背や巻き肩が気になる
- 運動したいけど、激しいのはちょっと苦手
- ヨガよりもう少し“効かせたい”気分
- 呼吸を深くして、整える時間を持ちたい
わたしのように、“ゆるく整えたい派”にはぴったりのエクササイズだと思います◎
🧡まずは体験レッスンで、雰囲気を見てみるのが一番です◎
まとめ｜ゆるく続けたい人にぴったりでした
ピラティス、最初はちょっと敷居高そうに感じてたけど、やってみたらすごくやさしくて奥深い世界でした。
大きく動かなくても、呼吸と姿勢だけでちゃんと“効く”。だからこそ、「あんまり無理はしたくないけど整えたい」人にぴったり。
これからも、ヨガとピラティスをうまく組み合わせながら、自分の心と体にちょうどいいバランスで続けていきたいと思います◎
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